Техники визуализации для здоровья, настроения и позитивных мыслей. Самые простые пошаговые и эффективные техники визуализации желаний

Перед тем как осуществить реальное астральное путешествие, многие люди мысленно рисуют картину самого выхода. Если вы в этом преуспели, предложенная методика представляет для вас несомненный интерес.

Прежде всего следует проверить свои способности к визуализации. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Мысленно представьте себе сцены из детства, желательно того периода, когда вам было не более пяти лет. Отчетливо представьте возникшую картину. Обратите внимание на окружающую обстановку и людей рядом с вами. Припомните звуки, запахи и другие ощущения, связанные с этой сценой. Справившись с этой задачей, представьте перед собой чистый экран.

Мысленно нарисуйте на экране входную дверь вашего дома. Четко зафиксируйте в воображении этот образ. Запомните каждую царапину на ее поверхности. Пройдитесь мысленным взглядом по дверному проему, замочной скважине и другим местам, которые сможете припомнить. Затем снова представьте чистый экран.

Вспомните очертания своей спальни. Представьте ее так ясно, как только можете. Посмотрите на кровать, другую мебель, драпировки и дверь. Как можно точнее воспроизведите каждую деталь, вплоть до таких мелочей, как покрытая пылью поверхность. Загляните на шкаф; посмотрите, где находится одежда, обувь; в каком порядке разложены предметы на столе, кровати, кресле.

Перед вашим внутренним взором опять появляется чистый экран. Завершая упражнение, представьте себя бредущим по поверхности луны. Тщательно рассмотрите окружающий ландшафт. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях и полностью погрузитесь в созерцание.

Откройте глаза и сравните качество увиденных сцен. Которая из них была более отчетливой? Однозначного ответа в принципе не может быть, так как иногда человек воспроизводит картины из отдаленного прошлого или представляет гипотетические переживания более внятно, чем события, произошедшие в течение дня.

Тем не менее постарайтесь определить сцену, впечатления от которой были самыми яркими. Обратите внимание на то, что оставило в памяти наиболее отчетливый след. Не исключено, что самыми яркими переживаниями были не сами сцены, а запахи, звуки или иные ощущения.

Возможно, вам захочется окинуть свежим взглядом спальню и входную дверь вашего дома. Не удивляйтесь, если вы увидите вещи не на тех местах, где они были во время визуализации. Вполне возможно, что мысленная картина отражала вчерашнюю или позавчерашнюю действительность. Один из моих знакомых обнаружил, что ему привиделась дверь дома, в котором он жил в раннем детстве, в то время как он представлял вход в свое современное жилище.

Все люди разные. Я убедился на собственном опыте, что воображение одних не уступает реальному отражению действительности, в то время как другие не могут мысленно воспроизвести ни одну из предложенных мною картин. Большинство же людей имеют средние способности к визуализации: картины мысленно воспроизводятся, но с разной степенью отчетливости.

Если вы убедились, что ваше образное мышление недостаточно стабильно, - этот метод не для вас. Те же, кто отличается богатым воображением, сочтут его лучшим из предложенных. Когда человек имеет средние способности, ему следует пройти еще одно испытание.

Вам потребуется абсолютно белая стена, чистый лист ватмана или экран для просмотра слайдов. Перед экраном поставьте горшок с цветком или какой-либо яркий предмет. Сядьте в одном-двух метрах от объекта и смотрите на него в течение четырех-пяти минут. Закройте глаза, создайте мысленный образ объекта и представьте его очертания как можно подробнее.

Удерживайте внимание на созданном образе в течение нескольких минут. Если образ становится расплывчатым, откройте глаза и взгляните на объект еще раз.

Справившись с этой задачей, можно переходить к следующему этапу. Поставьте перевернутый кверху дном стакан на стол и сядьте напротив. Закройте глаза и представьте, что ваше сознание заключено внутри стакана. Это совсем не сложно. Сконцентрируйте внимание на перевернутом предмете. Освоив предыдущие упражнения, вы легко справитесь с новой задачей. Некоторое время спустя вы почувствуете, что способны воспринимать лишь стакан и ваше сознание. Со временем произойдет отождествление сознания и объекта, и вы добьетесь цели.

Теперь следует научиться перемещать сознание из одного места в другое. Вы убедитесь в том, что можете смотреть на себя со стороны, причем мыслительный процесс не будет прерываться и зависеть от местопребывания вашего "я".

Перечисленные выше навыки трудно переоценить с точки зрения эффективности астральной активности.

Сядьте, закройте глаза и несколько раз глубоко вдохните. Вдохнув, задержите дыхание, затем медленно выдохните. Задержка должна быть не менее продолжительной, чем вдох.

Мысленным взором окиньте свое тело и представьте, как астральный двойник медленно поднимается и покидает физическую оболочку. Полностью освободившись от телесных оков, отправляйтесь в полет. Выполнив поставленную задачу, представьте, как двойник возвращается назад, и в то же мгновение вы вновь обретете физическое тело.

Похожему методу визуализации обучал своих последователей Алистер Кроули. Каждый ученик представлял дверь или огромную белую стену, на которой был выгравирован его личный символ. Студент "наблюдал", как дверь медленно открывается и он проходит сквозь проем. Практикуя такое упражнение, ученик очень скоро выходил в астрал.

Можно критиковать эту методику за то, что она не отражает реальную действительность и использует силу воображения как основной инструмент. Она похожа на обучение пилотов летному мастерству на тренажере. Получив необходимые практические навыки в приятной, безопасной обстановке, летчик отправляется в реальный полет. Занимаясь изучением техники визуализации, бывает трудно определить степень собственной готовности к астральному выходу. Однако не вызывает сомнений, что тренировки развивают способность к построению умозрительных образов и, рано или поздно, человек обретет внетелесный опыт.

Приветствую вас, дорогие читатели! Если вы оказались здесь, значит желаете узнать больше о практическом аспекте визуализации, о которой мы говорили ранее. О том что такое визуализация, все за и против, а также опасность данного метода, описаны в ранее опубликованной статье на блоге, Продолжив этот путь, вы откроете для себя, как работает техника визуализации желаний пошагово.

Итак, рассмотрим подробно методику визуализации:

Подготовительный этап: эмоциональная сфера, анализ

Визуализация тесно связана с эмоциональной сферой. Поэтому следует начать с подготовки ощущений и чувств. Необходимо провести анализ прошлого, а именно позитивной составляющей.

Как это сделать:

• Вспомните примеры событий, когда было достаточно что-то пожелать и это что-то происходило незамедлительно. Возможно, это произошло на Новый Год или другой праздник.
• Вспомните необычайно эмоциональный подъем, который вы ощущали вместе с внутренним спокойствием.
• Важно вспомнить ощущение маленького подарка судьбы, поверить и принять тот факт, что чудеса случаются с теми, кто открыт к получению очередного подарка судьбы.

При подготовке к предметной визуализации необходимо рассматривать жизнь позитивно. Вспомним народную мудрость “За что боролись – на то и напоролись”. Посылая запрос во Вселенную с маркировкой «страх», очевидно, что получите в ответ свой «оживший» страх.

Первый шаг: концепция фокусировки

В предыдущей обзорной статье «Как правильно сделать визуализацию желаний методом для достижения своих целей» мы рассматривали опасности визуализации. Одна из них – Вселенная «наказывает» нас исполнением загаданных желаний. Ссылку на статью, я дал выше.

После того, как эмоциональный подъем достиг своего апогея, следует сформулировать новое желание. Важно, чтобы концепция желания звучала в позитивном ключе.

Запрещается говорить: «Не хочу». Использование частички «не» покажет обратный результат. Желайте «здоровья» вместо «не болеть».

Как формулировать желания?

Правильное использование метода визуализации заключается в следующем:

1. Формулировка должна быть связана с вами и зависеть от вас. Правильная формулировка будет звучать так: «Желаю влюбить в себя капитана”, а не «хочу, чтобы капитан пришел».
2. Следует формулировать желание соизмеримо своим ведущим ценностям. Если вы хотите разбогатеть своими силами, не стоит загадывать брак по расчету с успешным бизнесменом.
3. Формулировать желание нужно узко, со всеми деталями и подробностями, либо очень широко.

Рассмотрим пример:

В случае формулировки: «Хочу, чтобы пришел капитан дальнего плаванья» результатом может стать его временное появление в поле зрения. Он пришел и поплыл дальше. Поэтому к предыдущей формулировке добавляем: «…и полюбил меня с первого взгляда».

Замечательно! Теперь убираем риск невзаимной любви: «…и эти чувства у нас взаимны». Нивелируем другие риски и уточняем все нюансы вроде: капитан оказался женат, не той внешности, не того возраста и так далее.

То же касается и денег. Многие задают вопрос: «Как сделать своими руками финансовое благополучие?». В таких случаях лучше всего работают аффирмации – это короткие фразы, содержащие формулу, которая закрепляется в подсознании человека.

Аффирмации это мантры для достижения осознанных целей, самый простой и очень мощный метод влияния на подсознание.

Привлечение денег с аффирмациями дает быстрый и ощутимый результат, поскольку деньги – это форма энергии. Напомню, что подробнее об аффирмациях, вы можете почитать в ранее опубликованной статье, вот ссылка: « ».

Стоит ли делать доску желаний?

Бывают случаи, когда полезнее окажется сформировать доску визуализации с широким запросом. Это имеет смысл для тех, кто в настоящее время испытывает трудности с самоопределением и выбором самого сильного желания.

Достаточно пожелать: «Пусть моя жизнь сложится самым лучшим образом»,. Но не забывайте, что противоречащие желания гасят друг друга, вытесняя самые слабые, оставляя подсознательные сильные.

А если вы не анализируете свои подсознательные желания, то можете нарисовать карту желаний, а в итоге получить совершенно иную картину.

Второй шаг: главная роль в своём фильме

Этап подразумевает погружение в уже чётко сформированный образ. Это подобно тому, как включить фильм, увидев его внутренним взором, где по вашему сценарию всё уже сбылось. У вас главная роль, все события – от первого (вашего) лица.

Шаг третий: настройка

На этом этапе вам предстоит разработать оптимальную формулу позитивной настройки. Это может быть фраза, высказывание, картинка и т.д.

Выбирайте на свой вкус любую подходящую настройку. Необходимо принять эту формулу и проговаривать (просматривать) её каждый день, чувствуя всеми фибрами души ее важность и актуальность.

В кунфу этот метод используется для аккумуляции энергии перед ударом и для полного расслабления. Привязывая иные цели, можно создать доску настроек на все случаи жизни.

Четвертый шаг: сроки и знаки

Сроки исполнения также необходимо проговорить сразу. В противном случае желание сбудется слишком поздно или слишком рано.

Загадывая желания, помните, что они исполняются. Вы готовы получить желаемое?

На эту тему есть притча:

«Сидит Авраам под деревом, нищий, как церковная крыса, но праведный. Просит Бога дать ему денег уже много лет. Каждый день просит и сидит все под тем же деревом. Решил Авраам стать ещё праведнее: молиться месяц, не переставая.

На тридцатый день ответил ему Бог, что все для тебя готово, но ты все сидишь под деревом, хоть бы встал и купил лотерейный билет».

Так и при работе с желаниями: не упустите возможность, когда она стучится к вам в окно.

Мониторинг

Загадали желание – ведите учет по знаковым событиям, эмоциональному фону и результатам. Заведите тетрадь отслеживания процесса и результатов визуализации.

Человек окружает себя позитивными образами, которые способствуют достижению целей. Степень привязки эмоционального накала к аффирмациям определяет результат визуализации.

Заключение

Благодарю, что уделили внимание и время для прочтения этой статьи. Расскажите своим родным, друзьям и знакомым о правильной технике визуализации. Вы сможете обмениваться мнениями, впечатлениями и, что самое интересное в групповой работе – делать все вместе.

Подписывайтесь на мой блог, чтобы узнавать полезную информацию о самопознании, мотивации и дисциплине.

Желаю новых открытий и успехов! Пока, пока.

Визуализация — это, в психологии и психотерапии , построение зрительных образов в голове, для изменения своего мировосприятия и негативных, подсознательных установок и глубинных, часто иррациональных убеждений, с целью избавления от различных эмоционально-психологических проблем в жизни.
, как и позитивные аффирмации — это не волшебное исполнение любых желаний наяву, в реальности, а осуществление рациональных, логически обоснованных целей.
Сегодня на сайте психологической помощи http://сайт , вы узнаете как правильно визуализировать , используя метод и технику визуализации, применяемый в когнитивно-поведенческой и рациональной психотерапии.

Визуализация желаний, как правильно визуализировать

Методы и техники визуализации для исполнения желаний

Каждый данный метод и техника визуализации, с небольшими примерами в скобках, помогут вам осуществить свои рациональные желания и потребности. Не забывайте, главное здесь — практика…
Образы совладания , в которых индивид представляет себя успешно справляющимся со сложными ситуациями, используются для коррекции пассивного, избегающего мышления. (Например, представьте себе, что вы просите своего начальника о повышении вашей зарплаты.)

Расслабляющие образы , включающие сцены природы и чувственные визуализации, используются для противопоставления мыслям, продуцирующим страх или тревогу. Часто используются как часть когнитивной десенсибилизации.

Образы достижений , в которых человек воображает, что он выполнил какое-либо задание в совершенстве, противопоставляются иррациональным мыслям о беспомощности и неудачливости. («Представьте себе, что у вас удачный, счастливый брак».)

Образы подетального совладания , которые сфокусированы на частностях, помогают людям, которые чувствуют себя задавленными неразрешимыми проблемами. Используя этот метод, человек может разбить главную проблему на серию более мелких и представить себе, как он преодолевает эти небольшие сложности. Например, он может поделить проблему покупки машины на 20 маленьких задач и представить себе последовательное успешное завершение каждой из них, начиная с покупки автомобильного каталога для покупателей новых машин и заканчивая удачной покупкой идеального автомобиля.

Моделирующие образы могут использоваться в случае, если человек испытывает сложности в представлении составных шагов решения проблемы или овладения тем или иным навыком. В этой технике индивид представляет в воображении человека, который образцово выполняет данное ему задание. К примеру, вы можете проанализировать и затем визуализировать удар справа Пита Сампраса или навыки ведения спора Вильяма Бакли.

Неприязненные образы используются в обусловливании отвращения, отстранения и избегания в качестве противовеса нежелательному поведению. («Представьте, что ваша привычка курить вызывает у ваших детей эмфизему».)

Представления о вознаграждении подкрепляют реалистическое мышление. («Что произойдет хорошего, если вы завершите проект?»)

Нивелирующие образы уменьшают негативные эффекты неприятных, устрашающих визуализаций. («Представьте своего начальника в костюме утки, крякающего».)

Реконцептуализирующие образы изменяют интерпретацию событий. («Представьте, что ваша жена не была на вас рассержена, просто у нее были неприятности на работе».)

Негативные и позитивные образы - визуализация негативных ситуаций на позитивном фоне, как и обусловливание высшего порядка, может изменить эмоциональную валентность ситуации. («Представьте, что ваш противник критикует вас, а вы сидите в тропической лагуне в теплый, солнечный день».)

Корректирующие образы исправляют ошибки, допущенные человеком в прошлом. («Представьте, как бы вы это сделали, если бы пришлось это делать снова».)

Обобщенные корректирующие образы позволяют индивиду исправить все прошлые инциденты определенного типа. К примеру, пассивный человек может представить, что он вел себя ассертивно в те моменты, когда он отступал от проблемы.

Образы будущего заставляют человека оглянуться на настоящее из будущего времени, таким образом проясняя главные ценности. («Представьте, что вам 85, и вы оглядываетесь на прожитую жизнь. Что вы теперь сочтете важным и что - ничего незначащим?»)

«Аварийные» представления учат человека справляться с худшими возможными последствиями события. («Что может произойти самого плохого в результате того, что вы потеряете работу?»)

Визуализация маловероятных образов предполагает, что человек представляет себе все возможные «ужасные» события, которые с ним могут произойти, для того чтобы научиться уходить от попыток контролировать все вокруг. В парадоксальных техниках часто применяется этот прием. («Что ужасного может с вами произойти, когда вы читаете воскресные комиксы? Когда вы принимаете ванну? Когда лежите в своей постели?»)

Представление ассертивных ответов может быть сопоставлено для контраста с представлениями пассивных, агрессивных и пассивно-агрессивных реакций, так чтобы человек увидел последствия каждого из ответов. («Представьте, что вы пассивно, агрессивно или ассертивно просите, чтобы вам вернули ваши деньги».)

Представление итоговых последствий требует, чтобы люди визуализировали приносящее беспокойство событие через неделю, месяц, год после того, как оно произошло, чтобы определить отсроченные последствия. («Если вы покончите с собой, представьте, как сильно будет переживать ваша девушка восемь лет спустя?»)

Эмпатические представления учат индивида воспринимать мир с точки зрения другого человека. («Как к вам относится человек, которого вы обидели?»)

Катарсические образы позволяют людям представить, что они выражают не проявленные прежде эмоции, такие, как гнев, любовь, ревность или печаль. («Представьте, что вы кричите в ответ на вашего друга».)

Представление нулевой реакции предполагает, что человек визуализирует, как он воспринимает в фобических ситуациях только нейтральные последствия. Эти образы часто используются в процедурах погашения условных связей. («Представьте, что вы встали перед всеми собравшимися и вышли. Представьте, что никто этого не заметил и никому до этого не было дела».)

Фантастические образы разрешают в воображении такие проблемы, которые невозможно решить в реальности («Представьте, что ваша умершая бабушка предстала сейчас перед вами. Какой она вам даст совет? Как она отнесется к тому, что вы сделали?»)

Превентивные образы используются для того, чтобы подготовить человека справиться с проблемами, с которыми он может столкнуться в будущем, например, смерть, отвержение значимым лицом, физическое заболевание, бедность и т. д.

Негативные подкрепляющие образы вызывают представление о страшной ситуации, которая избавляет от ситуации еще более ужасной. («Представьте, что, держа в руках змею, вы избавляетесь от критики ваших сверстников».)

Образы безопасности дают индивиду чувство уверенности в пугающей ситуации. («Когда вы находитесь в самолете, представляйте себе, что мама держит вас в теплом розовом одеяльце».)

Пресыщающие образы , использующиеся в процедурах скрытого наводнения, воспроизводите одну и ту же визуализацию снова и снова, пока вам не надоедает ее представлять. («В течение следующих двух недель по 50 раз в день представляйте себе, что ваша жена занимается любовью с каждым мужчиной, которого вы встречаете».)

Альтернативные образы используются, когда клиент должен определиться между двумя линиями поведения. («Представьте, на что будет похожа ваша жизнь в Нью-Йорке и в Кивесте во Флориде, и сопоставьте эти два образа».)

Тех­ника направленной визуализации - направление потока воображения клиента в определенное русло.

Техника направленной визуализации в сочетании с изобрази­тельной работой включает в себя четыре этапа.

Первый этап. Настройка на визуализацию

Положение тела в пространстве может быть разным, в зависи­мости от того, какая степень релаксации требуется данному ребенку. Релаксация может быть различной глубины. При поверхностной релаксации человек сидит, закрыв глаза, и слушает рассказ; при ре­лаксации средней степени клиент лежит в удобной позе; при глубо­кой человек лежит, прислушиваясь к своему дыханию, концентри­руя свое внимание на телесных ощущениях, на процессе расслабле­ния. Уровень релаксации зависит от степени готовности человека.

На этом этапе можно использовать следующий текст:

«Закройте глаза, и мы отправимся в воображаемое фантасти­ческое путешествие. Когда мы возвратимся, вы откроете глаза и нарисуете что-нибудь из того, что произойдет в путешествии».

«Теперь расположитесь удобнее, глаза закрыты. Когда вы зак­рываете глаза, возникает пространство, в котором вы находите себя. Это ваше пространство. Вы владеете таким пространством в этой комнате и в любом другом месте, где вы находитесь, но обыч­но не замечаете этого. При закрытых глазах вы можете почувство­вать это пространство - в нем находится ваше тело и воздух вок­руг вас. Это приятное место, потому что это ваше пространство».

«Сейчас я расскажу вам маленькую историю и приглашаю вас совершить воображаемое путешествие».

«Мысленно воображайте то, о чем я расскажу вам, и замечайте, как вы будете чувствовать себя, пока будете делать это».

«Обратите внимание на то, будет ли вам приятно совершать это маленькое путешествие или нет».

«Если какая-нибудь часть путешествия вам не понравится, не нужно его совершать, просто слушайте мой голос, следуйте за мной, если хотите, и следите затем, что происходит».

Второй этап Рассказывание или чтение истории, путешествия

История имеет три части - начало, кульминацию и заверше­ние. Во время кульминации участник группы обретает что-то важ­ное для себя. В конце слушатель должен пройти все этапы пути в обратном направлении к исходной точке - обязательно, чтобы его процесс был завершен.

Историю надо прочитывать медленно, избегая конкретизации образов, с большим числом пауз, чтобы дать возможность вообра­зить себе вещи, которые возникают в рассказе. Сюжет выбирается с учетом задач, возраста и запросов клиентов. Темы могут быть разными: «Прогулка по лесу», «Волна в океане», «Потаенный сад», «Дом»...

Кульминационный момент связан с активностью воображения. В этот момент слушающий активно нащупывает выход из слож­ной для себя ситуации, запускаются процессы самоисцеления.

Третий этап

Возвращение из путешествия

После возвращения в бодрствующее состояние предлагается изобразить запомнившиеся ощущения, образы. В процессе изображения возникает состояние рефлексии над материалом воображения.

Четвертый этап

Обсуждение работы

После «путешествия» нет интерпретации происходившего, об­суждение может проходить сначала в малых группах, затем в кру­ге. Полезно, опросив всех, почувствовать, что чувствовал каждый.

Ниже приводятся несколько описаний медитаций-визуализа­ций. Подробно приводятся тексты погружения в релаксационное состояние и выхода из него только в первом описании. В других случаях они аналогичны.

«Судно, на котором я плыву».

Приводимая ниже психотехника имеет отчасти диагностиче­ский характер. Образ судна, рожденный у участников (тяжелый крейсер, летящая бригантина, утлая лодчонка или скользкий неустойчивый плот), плавание, совершаемое на этом судне, можно считать метафорическим отражением представлений че­ловека о самом себе и о своем жизненном пути. Эти образы мо­гут говорить об актуальном физическом и психическом состоя­нии, о восприятии человеком условий своей жизнедеятельности и способах преодоления им возникающих трудностей и препят­ствий (согласитесь, есть разница между видением яхты с пробо­иной ниже ватерлинии в самый разгар свирепого шторма или стремительно скользящей по волнам каравеллы в лучах восхо­дящего солнца). Однако не стоит говорить участникам о таком толковании визуализации, тем более что его нельзя считать бо­лее чем вероятностной гипотезой.

«Устройтесь поудобнее, займите такое положение, которое кажется вам наиболее комфортным. Закройте глаза и до конца упражнения не открывайте их и не шевелитесь.

Ваше тело начинает постепенно расслабляться. Вы чувствуе­те, как исчезает напряжение в мышцах. С каждым произноси­мым словом каждый мускул тела все больше наполняется ощу­щением покоя и приятной вялости. Ваше дыхание ровное, спо­койное. Воздух свободно заполняет легкие и легко покидает их. Сердце бьется четко, ритмично. Обратите свой внутренний взор к пальцам правой руки. Кончики пальцев правой руки как буд­то касаются поверхности теплой воды. Вы чувствуете пульсацию в кончиках пальцев. Возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду. Эта волшебная вода омывает вашу правую кисть, расслабляет ее и подымается вверх по руке... До локтя... Еще выше... Вот уже вся ваша рука погружается в при­ятную теплоту, расслабляется... По венам и артериям правой руки бежит свежая обновленная кровь, даруя ей отдых и питая новыми силами... Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично... А теперь ваш внутренний взор обращается к пальцам левой руки».

Текст, приведенный выше, полностью повторяется для левой ру­ки. В конце обязательно дать установку относительно дыхания и сердца.

«Обратите луч своего внимания к ногам. Ступни расслабля­ются. Они чувствует приятное тепло, напоминающее тепло от огня, горящего в камине. Ощущение такое, как будто ваши ноги стоят на каминной решетке. Доброе, ласковое тепло поднимает­ся по ногам вверх, даруя живительное расслабление и отдых мышцам... Напряжение исчезает... И вот уже мышцы ног рас­слабляются - от кончиков пальцев до бедра... Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично...

Есть еще один источник тепла в вашем теле. Он - в районе солнечного сплетения. Словно маленькое солнышко пропитыва­ет своими животворящими лучами ваши внутренние органы и дарит им здоровье, помогает лучше функционировать... Рас­правляются, расслабляются мышцы живота и груди... По всему телу распространяется приятное расслабляющее тепло, которое создает ощущение покоя и отдыха... Исчезает напряжение в плечах, в шейном отделе, в нижней части затылка... Вы чувст­вуете, как скопившееся здесь напряжение растворяется и исче­зает... Уходит... Если вы лежите, то ваша спина ощущает доб­рую силу земли через поверхность, на которой вы лежите... Эта сила позволяет вам расслабиться и вливает в ваше расслаблен­ное тело новую, свежую энергию... Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично...

Теперь ваш внутренний взор обращается к лицу. Расслабля­ются мышцы лица... Уходит напряжение из скул... Из челюс­тей... Губы становятся мягкими и податливыми... Разглаживают­ся морщинки на лбу... Веки перестают подрагивать... Они про­сто сомкнуты и неподвижны... Все мышцы лица расслаблены... Легкий, прохладный ветерок омывает ваше лицо... Он приятен и добр - этот воздушный поцелуй... Воздух несет вам свою це­лебную энергию... Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично...

Все ваше тело наслаждается полным покоем... Напряжение спадает, растворяется, уходит... Усталость улетучивается... Вас наполняет сладостное ощущение отдыха, расслабленности, по­коя... Покоя, наполняющего вас новыми силами, свежей и чис­той энергией...

Вы расслаблены и свободны. Вы можете оказаться там, где вам хочется быть. Там, где вам хорошо. Для кого-то, может быть, это его собственный дом, для кого-то - это уголок двора, где он любил прятаться в детстве. А для кого-то - просто по­лянка в летнем лесу, где можно валяться в траве и увидеть над собой ослепительную голубизну... Побудьте немного в этом мес­те. Напитайтесь позитивной энергией этого дорогого для вас ме­ста...

А теперь пойдем дальше... Вы не торопясь идете по дороге и вот уже слышите шум моря - волны накатываются на берег и снова отбегают. И этот звук нельзя спутать ни с чем. Еще пово­рот, и перед вами во всю ширь, в полмира - вечно подвижная поверхность моря. Звук прибоя здесь слышен гораздо отчетли­вей, вы чувствуете на губах соленый привкус брызг и видите порт, полный кораблей. Каких только судов здесь нет! Смеша­лись времена и страны в этом волшебном порту. Тут и огромные современные океанские лайнеры, и индейские челноки, вы­долбленные из ствола дерева, и древнегреческие пироги, и гале­оны испанских конкистадоров, и пиратские шхуны, и катера, и яхты, и рыбацкие баркасы, и изящные бригантины, и плоскодонки, и катамараны. Вплоть до атомоходов, авианосцев и "Нау­тилуса" капитана Немо...

Вы идете вдоль пирсов и любуетесь всем этим разнообразием форм, красок, оснасток. Знайте, что любое из этих судов может стать вашим. Выберите себе то, что наиболее подходит вам, что нравится вам, что отвечает вашим потребностям и представле­ниям о нужном именно вам судне... Осмотрите внимательно то, что вы выбрали. Это громадный фрегат или обычная парусная лодка? А может быть, легкий моторный катер? Какова форма этого судна? Обтекаемая, устремленная вперед, рассчитанная на скорость? Или это тяжеловесная, но прочная конструкция, спо­собная выдержать любой шторм? В какой цвет окрашены борта вашего судна? Есть ли у него якорь? А может быть, он вам сов­сем не нужен? Прочитайте надпись на борту корабля. Каково его название? Какими буквами написано это название?

Взойдите на ваше судно. Кто встречает вас там? Или на борту никого нет? Как выглядит встречающий? Прислушайтесь: он что-то говорит вам... Осмотрите судно изнутри. Если это достаточно большой корабль, не торопясь обойдите его. Загляните в каюты и в рубку... Подымитесь на капитанский мостик... Прогуляйтесь по палубам, спуститесь в трюм... Что вы увидели во всех этих час­тях своего судна? Зайдите в каюту, которую будете занимать вы. Или просто определите какое-то место для себя на своем судне. Посмотрите - здесь лежит сложенный в несколько раз лист бу­маги. Разверните его. Это карта. На ней обозначена цель вашего первого плавания. Что это за цель? Есть ли название пункта на­значения?

Отправляйтесь в свое плавание. Ваше судно покидает порт... Все дальше и дальше берег... Вот уже и скрылись за горизонтом верхушки самых высоких мачт кораблей, оставшихся в порту. Вы в море на своем судне, вы сами выбрали свой путь в этом безбрежном морском пространстве... Вы двигаетесь к своей це­ли... Далеко ли она? Что вас ждет на пути? Не знаю... Сейчас вы увидите продолжение своего фильма о собственном плавании. Смотрите...»

Ведущий замолкает. Пусть воображение участников поработает без всяких подсказок в течение одной - двух минут.

«Но пора возвращаться. Направьте свое судно обратно в гавань... Вот и завершается на сегодня ваше путешествие. Вы спускаетесь по трапу. Прежде чем уйти, оглянитесь, посмотрите еще раз на свое судно, запомните, каким вы оставляете его сегодня. Наверное, вы еще не раз будете возвращаться на него, чтобы продолжать и дальше свое плавание. По­мните, что оно будет всегда ждать вас у пирса... Вы уходите дальше и дальше от своего судна... И вновь переноситесь сюда, в эту комнату, начинаете ощущать свое тело...

Сейчас я начну считать от семи до одного. С каждой следую­щей цифрой вы станете все больше выходить из состояния рас­слабленности - вплоть до того момента, когда я назову цифру «один» и вы встанете отдохнувшими, бодрыми, полными новых сил и энергии.»

«Итак, семь... Вы чувствуете, как к вам возвращается ощуще­ние собственного тела... Вялость и апатия отступают. Вы начина­ете возвращаться в свое нормальное состояние. Шесть... Ваши мышцы наполняются силой и энергией... Вы пока неподвижны, но пройдет несколько мгновений, и вы сможете легко встать и начать двигаться... Пять... Сохраняется состояние спокойствия, но оно начинает наполняться ощущением силы и возможности действовать... Расслабленность заменяется собранностью... Четы­ре. Вы чувствуете, что окончательно пришли в себя и уже готовы к проявлению активности. Бодрость и энергия все больше на­полняют вас. Три. Пошевелите ступнями. Вы полностью чувству­ете свои ноги и способны легко напрячь мышцы. Пошевелите пальцами рук. Медленно сожмите пальцы в кулак. Два. Не от­крывая глаз, поворочайте головой. Вы бодры, наполнены силой и энергией. Вы хорошо отдохнули. Вы спокойны и уверены в се­бе. Один. Открыли глаза. Встали. Не делайте это слишком быс­тро. А теперь в рисунке отразите свои впечатления о путешествии».

При обсуждении эффектов упражнения, помимо рефлексии состояния, хорошо получить ответы на такие вопросы:

Какое судно вы выбрали для своего плавания? Опишите его.

В какой цвет оно оказалось окрашенным?

Как оно называется?

Встретил ли вас кто-либо на борту судна?

Что сказал вам встречающий?

Что любопытного обнаружили вы при осмотре судна?

Какова цель вашего плавания, зафиксированная на карте?

Увидели ли вы название конечного пункта?

Какая стояла погода при вашем выходе из порта?

Что произошло с вами во время плавания?

Рисунки и рассказы участников могут оказаться очень интересными, на­сыщенными неожиданными деталями и яркими подробностями. Почти наверняка на ведущего обрушатся вопросы такого типа: "А что означают слова капитана судна? А почему мой корабль называл­ся именно так? В чем смысл событий, произошедших со мной в плавании?". Нам представляется, что ведущему лучше воздер­жаться от оценок и интерпретаций, посоветовав участникам са­мим поразмышлять о символике образов, подаренных им под­сознанием.

«Храм тишины».

Все мы очень хорошо знаем, насколько сегодня трудно найти тишину внутри и вовне нас. Это упражнение дает нам возможность почувствовать измерение тишины и созерцать ее.

«Найдите спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Возьмите карандаш и бумагу, чтобы сделать заметки, если захочется. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Глубоко вдохните и позвольте себе расслабиться.

Представьте, что вы находитесь на красивой лесной лужайке у подножия горы. Солнечно. Ваша кожа ощущает тепло. Вы видите тропинку, ведущую к вершине горы. На вершине вы видите храм.

Вам хочется взойти на гору. Тропинка не очень крутая. Чем выше вы поднимаетесь, тем прозрачнее и легче становится воздух.

Когда вы окажетесь на вершине, позвольте себе осознать тишину и спокойствие вокруг вас. Вы ощущаете тишину каждой клеткой своего тела. Чем ближе вы подходите ко входу в храм, тем глубже становится тишина. Ваши чувства, эмоции и мысли успокаиваются сами собой.

Войдите в храм. Через отверстие в крыше в центре храма льется солнечный свет. Этот солнечный свет вызывает ясное ощущение глубокой тишины. Отдайтесь этому ощущению. Если вы посмотрите наверх, на место, откуда врывается свет, вы увидите маленькую лестницу, ведущую ко входу на террасу, расположенную на крыше. Поднимитесь на террасу и вступите в солнечный свет. Если хотите, повернитесь лицом к солнцу. Позвольте себе ощутить исходящее от него тепло и энергию. Проведите здесь столько времени, сколько вам захочется.

Просто понаблюдайте за тем, что произойдет с вами, стоящими в тепле солнечных лучей.

В лучах солнца может появиться лицо Мудреца, с любовью смотрящее на вас. Вы ощущаете эту любовь, льющуюся на вас. Может, он захочет вам что-нибудь сказать. Может, вам захочется у него что-нибудь спросить.

Вы можете вступить в беседу с Мудрецом. Вы можете попросить Мудреца помочь вам.

Когда вы почувствуете, что беседа закончена, попросите Мудреца своим светом, любовью и теплом окутать вас. Осознайте изменения, происшедшие с вами.

Поблагодарите Мудреца и попрощайтесь с ним. Медленно спуститесь по лестнице, а затем идите вниз по горной тропинке.

Почувствуйте свое тело, пошевелите руками и ногами перед тем, как открыть глаза. Если хотите, можете написать о том, что произошло на горе».

Вышеизложенное упражнение помогает вызвать глубокую релаксацию посредством визуализации природы, мирного окружения и солнечного света. Особое значение имеет тишина.

У каждого человека есть желания. Одни можно реализовать сиюминутно, другие становятся заветными, то есть труднодостижимыми. Те желания, которых невозможно достичь легко и быстро, превращаются в цели или мечты. Здесь проводится специальная техника – визуализация желаний. Как правильно визуализировать, чтобы желания сбывались?

Данная тема является популярной, поскольку у всех людей есть цели, которые для них становятся недостижимыми. Бедный хочет разбогатеть, слабый хочет стать сильным. Речь идет о желаниях, для достижения которых необходимо приложить очень много усилий. И здесь каждый желает найти технику, которая позволит ему с наименьшими усилиями достичь желаемого.

Визуализация желания – это простая техника, которая позволяет наслаждаться своей целью, настраивать себя на нужный лад, становиться готовыми к ее воплощению. Не следует слишком преувеличивать значение данной техники, мол, можно лежать и ничего не делать, при этом все воплотится в реальность. На самом деле визуализация становится полезной на этапе поиска вдохновения и энергии для действий.

Как помочь себе быстрее достичь желаемого? Воспользуйтесь визуализацией желаний, применяя приведенные в данной статье рекомендации.

Что такое визуализация желаний?

Что это такое – визуализация желаний? Это техника по материализации желаний в реальность или притягивании желаемого в свою жизнь. Основной девиз: «То, о чем человек думает, притягивается в его жизнь». Это мысленное представление желаемого или прокручивание в голове мысли, фильма на тему того, чего бы человеку хотелось.

В основе визуализации лежит воображение. Чем более оно развито, тем лучше. Человек может в полной мере представить себе то, чего ему хочется. Здесь важными становятся детали, которые передают желаемую картинку, а также чувствование желания всеми органами . Человек должен слышать запахи, звуки, видеть желаемое, слышать, а также прикасаться и чувствовать поверхность своей цели.

Желание сбывается, если человек испытывает сильные положительные эмоции в отношении того, что он себе представляет. Любые смешанные чувства или противоречивые мысли могут помешать реализоваться желаемому. Голова, эмоции и позиция должны быть чистыми в отношении того, что человек себе представляет.

Когда исполняются желания? Почему случается так, что вы чего-то хотите, но это не исполняется, а когда перестаете хотеть, оно исполняется? Или почему происходит так, что вы чего-то очень желаете, но оно воплощается поздно и в больших количествах?

Энергия вашего желания никуда не девается. И если вы чего-то хотите, то оно обязательно сбудется, как только наберется достаточно энергии для своего воплощения. Но отчего происходят задержки в реализации желаемого? Это связано как с недостаточным количеством энергии для воплощения, так и с внутренними противоречиями, которые царят в самом человеке.

Зачастую сам человек является первопричиной того, почему его желания не исполняются. Обратите внимание, как обычно люди реализовывают свои мечты:

1. У них возникает определенное желание: «Хочу это!».
2. Возможно, человек не до конца понимает, чего именно хочет. К примеру, сказать: «Хочу быть красивой!» — значит, ничего не сказать. Что значит быть красивой? В чем именно она будет проявляться? Как это будет выглядеть на конкретном человеке?
3. Человек обычно ничего не делает для того, чтобы его мечта стала реальностью. Он говорит о том, чего хочет, но не предпринимает никаких шагов для того, чтобы самому воплотить желание в реальность.
4. Человек обычно сомневается: «Нужно ли мне это или я без этого смогу прожить?». Желание не может воплотиться, пока человек не уверен, нужно оно ему или нет. Это все равно что пойти за покупками, но не купить их, потому что вы сомневались, нужны ли вам те вещи, которые вы хотели купить, или нет.

Как видите, человек сам становится инициатором того, что его желания замедляют процесс своей реализации. Пока вы не уверены, чего хотите, пока не видите четкой картины своего желания, пока бездействуете, ваши желания будут набираться энергии и потом воплощаться в самый неподходящий момент (когда вам этого уже не нужно). Если вы чего-то хотите, то будьте уверены в том, что вам это нужно, четко представляйте себе картину того, чего вы хотите, и совершайте соответствующие поступки, чтобы помочь судьбе как можно быстрее исполнить ваше желание.

Доска визуализации желаний

Чтобы понимать, к чему нужно прийти, необходимо видеть четкие картины того, что хочется. Если у человека нет развитого воображения либо времени на визуализацию, тогда можно воспользоваться другой техникой достижения целей – доска (или карта) визуализации желаний.

Смысл ее прост – на плоскую поверхность человек помещает картинки, фотографии, изображения и прочие рисуночные отображения того, чего он хочет. После чего начинает каждый день просматривать данные картинки, чтобы вдохновляться, заряжаться энергией и еще раз напоминать себе о том, чего хочется.

Если человек не желает, чтобы другие люди видели его желания, тогда можно сделать электронную версию доски желаний. Найти в Интернете картинки, которые четко передают желания человека, после чего ежедневно просматривать их. При этом можно включать музыку, пить любимый напиток или подключать другие запахи, звуки, чтобы происходила ассоциация ваших желаний с другими атрибутами. К примеру, можно крутить в руках четки каждый раз, когда вы просматриваете карту желаний. Прокручивая четки вдали от дома, у вас в голове снова вспыхнуть те переживания, которые сопровождают вас при просмотре доски желаний.

Как доска желаний (картинки и изображения того, что вы хотите воплотить в свою жизнь) может помочь достичь целей? Как говорится, «если не знаешь, куда нужно идти, никуда и не придешь».

Чтобы цель стала реальностью, необходимо изначально при загадывании видеть ее уже реализованной. Как в реальном мире проявится ваша цель: что вы увидите, ощутите на вкус или на запах, какой формы, цвета будет ваша цель? Нужно четко понимать, как именно будет выглядеть в материальном воплощении ваше желание.

Картинки, которые вы выбираете для доски желаний, как раз и являются тем четким ориентиром, к которому вы должны прийти. Вы должны не просто о чем-то мечтать, но и идти к цели. А прийти к ней можно лишь тогда, когда вы понимаете и четко видите материальное воплощение своего желания.

Как доска желаний помогает достичь целей? Она показывает вам то, к чему вы стремитесь. Вы уже не просто мечтаете, видите размытые и непонятные картинки своих целей, а понимаете, к чему конкретно идете. Это и делает мечту целью. Цель – это четкое понимание того, чего вы хотите, что имеет свой цвет, форму, марку, номер, размеры, выражение в реальном мире и т. д. Вы понимаете, как будет проявлять себя ваша цель в реальном мире, что и даст уверенность в том, что она будет достигнута. А доска желаний как раз и является тем, что показывает, какие у вас есть цели, какими они должны быть в реальном мире.

Главными особенностями доски желаний должны быть:

• Картинки четко передают то, о чем человек мечтает.
• Картинки вызывают исключительно положительные эмоции, вдохновение.
• Картинки хочется просматривать еще и еще.

Расположение картинок и фотографий не имеет значения. Плоскость должна стать полем для творчества человека, который сам лучше понимает, как должно быть. Эффективными станут аффирмации, которые подбадривают человека, а также фотографии, отображающие уже достигнутый успех, счастливые моменты жизни.

Постановка цели – первый шаг. Теперь нужно вдохновение для достижения цели. Где его взять?

Воплотить желаемое – цель практически любого человека. И если вы являетесь одним из таких счастливчиков, тогда придерживайтесь следующих рекомендаций, чтобы достичь намеченного.

1. Спокойствие. Внешне и внутренне нужно успокоиться, умиротвориться, ни о чем не волноваться.

1. Энергия счастья. Добавляем к спокойствию внутреннее ощущение счастья, поднимаем настроение, добавляем искреннюю радость. Внешне при этом остаемся расслабленными и слегка улыбчивыми.

1. Уверенность. Достигаем душевного состояния полной уверенности в том, что желаемое обязательно осуществится. Вы в этом уверенны!

Теперь вы создали триединое состояние лидера. Вы – лидер, а значит, должны исходить с позиции «Так должно быть! Исполнять!», а не с позиции просящего: «Я хочу!».

После того как вы достигли необходимого триединого состояния души, начинайте мечтать о том, чего хотите, так, будто это уже исполнилось. При этом испытывайте внутренне спокойствие, приподнятое настроение и уверенность в том, что это обязательно осуществится.

Подобным образом можно работать и с болезнями или больными органами. Вместо мечты акцентируете внимание на больном месте, органе, и представляете, как оно функционирует в здоровом состоянии.

Симорон исполнение желаний

Существует целая школа по исполнению желания, которая рассматривает различные техники, помогающие в этом. Это «Симорон», которое ничего не подразумевает под собой. Это просто слово, которое было придумано, как дети придумывают слова.

Целью школы «Симорон» является научение людей различным техникам, которые помогут им реализовать свои желания и изменить свою жизнь. Так, используются три методики:

1. Метод намыва денег, когда человек не просто купается в ванне, а представляет, что погружен в стодолларовые или другие купюры.
2. Метод привлечения любви, когда человек при закипании чайника, на котором висит надпись «Любовь», представляет, что также горячи чувства его и партнера.
3. Техника завязывания позволяет распрощаться с плохим прошлым. На ленточке человек записывает свое прошлое и завязывает его. На следующий день выбрасывает эту ленточку в мусорное ведро.

Все техники, которые применяются в школе «Симорон», включают положительное представление себя, положительные аффирмации («Я богат!»), а также позитивное отношение к тому, что представляется.

Симоронить – значит перевернуть все с ног на голову, посмотреть на ситуацию с необычной для себя стороны. Хорошей здесь становится техника наименования ситуации так, чтобы было самому смешно или весело. Также используется ритуал «отмены», когда человек отменяет в своей жизни то, что ему не нравится.

Техника «Волшебный блокнот» — еще один способ реализации желаемого. Сначала нужно купить блокнот, который будет ассоциироваться с волшебством. Его никому нельзя показывать и давать в руки. Затем необходимо записать в нем первое легко исполнимое желание. Например, «Я ем арбуз», после чего пойти и купить его, чтобы съесть. После исполнения первого желания необходимо поблагодарить Вселенную, написав «спасибо» в блокнотике, а затем обозначить еще два желания, которые чуть труднее в исполнении.

Суть данной техники заключается в том, что человек должен поверить в волшебство своего блокнотика. После каждого исполненного желания необходимо писать благодарности Вселенной и обозначать новые цели.

«Чудеса из-под кровати» — еще одна техника, которая помогает не только избавиться от хлама, но и понять причины своих неудач. Что у человека находится под кроватью? Если там много фантиков из-под конфет, дырявые носки и пыль, то неудивительно, что его желания тоже не сбываются. Необходимо привести в порядок свою комнату, а под кровать положить записку с желанием и атрибут, который ассоциируется с исполненной целью. Например, если человек ищет работу, то необходимо положить трудовую книжку и записку с соответствующим желанием.

«Волшебное зеркало» позволяет ежедневно смотреться на себя и напоминать себе о своих желаниях.

Если изучить все техники «Симорона», то можно заметить, что все они основаны на подсознательной вере человека в чудеса. Все техники копируют магические ритуалы, которые можно было наблюдать в мультфильмах или фантастических сериалах. Если человек до сих пор увлекается сверхъестественными силами, то симоронские техники ему идеально подойдут.

Главное – чтобы все желания не мешали другим людям в своем исполнении, не ущемляли их свободы и воли. Тогда все может исполниться.

Итог

Человек всегда будет чего-то хотеть. Это вполне нормальное явление, когда человек к чему-то стремится, совершенствуется, старается достичь целей. Вот почему полезными здесь становятся различные техники, которые помогают и подбадривают людей в их стремлениях. Итог – возможность достичь цели и обрести счастье.

Если у читателя сайта психологической помощи сайт что-то не получается, тогда пусть обращается за помощью. Существует множество техник, которые идеально подойдут каждому с учетом его индивидуальных способностей.

Как исполнить свое желание? Об этом не раз задумывается каждый человек, который стремится иметь желаемое. Кто-то ищет различные методики того, как сильно напрячь свое воображение, чтобы желание само пришло. Кто-то начинает целыми днями и ночами медитировать, думая, что Вселенная наконец-то его услышит. Но все это не работает. Почему? Потому что все люди живут в реальном мире и в нем есть простые законы, соблюдая которые, вы можете достичь любой цели.

Нужно абсолютно точно знать, каким должно быть ваше желание. Четко представляйте себе своего желаемого мужчину/женщину, работу, зарплату, дом, в котором хотите жить, и т. д. Не размениваться на прочие истории, которые не соответствуют вашему образу цели. Если вам на пути встретились люди, которые абсолютно не вписываются в образ вашего желания, значит, пройдите мимо них. В этом мире есть все, и из этого всего вам просто нужно выбрать то, чем хотите окружить себя. Это не значит, что вам не будет на пути попадаться что-то другое. Однако вы должны четко понимать, что вам нужно иметь в своей жизни, а что не достойно вашего внимания.

Желание быстро сбывается, когда вы абсолютно четко видите свою цель и формулируете ее в положительном контексте. Не «чего я не хочу» или «что мне надоело», а «чего я хочу» и «к чему хочу прийти». Ведь многие люди не знают, чего им желать, поэтому ничего у них и не получается. Вы знаете, чего вы не хотите. А что в таком случае вы хотите? Вы уйдете от того, что у вас сейчас вызывает негативные эмоции. Но куда вы при этом придете? Нужно знать, куда идти, чтобы, идя туда, вы избавлялись от того, что вас сейчас раздражает.

Ваши мысли должны работать на ваше желание. Здесь очень хорошо работает визуализация. Представляйте себе четкую картину того, чего вы хотите. Будьте в этой картинке, слышьте звуки, запахи. Представляйте все в движении, чтобы понимать не только, чего вы хотите, а как вы будете жить с этим.

И последнее: материальный мир понимает только поступки. Сколько не мечтай, но пока вы лежите на диване и ничего не делаете, любые практики вам не помогут. Нужно выйти на улицу, найти нужных людей, самому совершить какие-то действия. Вот тогда Вселенная (мир) вам поможет. Вам не придется все делать самому. Вам просто нужно начать действовать, и мир вас подхватит, что-то от себя добавит, привнесет, а вы потом и с этим начнете взаимодействовать… И все покатится, как снежный ком. Главное, чтобы вы не забывали, чего хотите, четко представляли свою цель. И тогда «снежный ком» покатится в нужном направлении.